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駕駛員如何預防春困

时间:2022-04-01     作者:柳州海通物流

 正確的預防春困方法是:

  1.要早睡早起,保證睡眠;

  2.要注意駕駛室通風,保持空氣新鮮,否則二氧化碳等有害氣體增多,會助長春困的發生;

  3.加強鍛煉,清晨信步漫行,做操跑步、打打太極拳對於振奮精神十分有益;

  4.做好飲食調節,膳專家說"當春之時,食味宜減酸益甘,以養脾氣。"不可多食寒冷、油膩、粘滯的東西,更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果;

  5.專家建議,春季裏,最好在出車途中休息時多呼吸新鮮空氣,享受春的融融陽光,有助於增強身體各器官的生命活力。

  春天,氣溫適中,皮膚和肌肉微細血管處於弛緩舒張的狀態,血流緩慢,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,中樞神經係統的興奮性刺激信息減弱,於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。許多司機駕車時都會有疲憊之感,特別是午後行車更是睡意濃濃,稍有不慎就會發生交通事故。那麼,駕駛員如何防“春困”呢?

  睡眠充足是預防“春困”的關鍵所在。保持正常的生活節奏,避免過多的夜生活,更不要通宵達旦地娛樂,亦不宜過多“開夜車”,以免誘發或加重春困。據統計,在由疲勞造成的交通事故中,司機有60%前一天睡眠不足3.5小時。如果晚上加班開車,第二天午後盡量休息一個小時左右,這對安全行車十分重要。

  適宜刺激對因執行行車任務不能休息,活動後仍有“春困”感覺的司機,可采取用涼水刺激等方法。即飲一杯涼開水,再用涼開水擦擦臉,在一定程度上可減少睡意。車內也可放置含薄荷、百合花香味的香水,有助於提神。另外,在太陽穴、腦門等處塗抹適量的清涼油或風油精,均可減退人的睡意。

  飲食調理駕車人多吃些防止疲倦的食品也是防止“春困”的有效方法。如胡蘿卜、白菜、柑橘等食品含有大量的維生素,能將人體疲勞時所積存的代謝產物盡快處理掉。另外,在行車前最好不要大量食用牛奶、香蕉、肥肉等食物,此類食物易使人產生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力,具有催眠作用。

 活動筋骨在行車中身體感覺“春困”時,可停下車在駕駛室並伸直腰閉目聚神做深呼吸20次,然後走出駕駛室伸伸胳膊彎彎腰,下蹲20次,可有效地驅走睡意,重新投入駕駛。打開車窗有些駕駛員在長途行車中車窗緊閉收聽音樂或廣播,很容易出現疲倦,此時若打開車窗或開窗保持空氣流通,可以刺激人體神經,這是驅逐“春困”最簡單的方法。

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